Заведующая отделением медико‑психологической помощи и медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская рассказала о практических способах справляться со стрессом на работе.
Советы по снижению стресса на рабочем месте
- Пересмотрите рабочую нагрузку и расставьте приоритеты. Снизьте требования к собственной продуктивности и не сравнивайте себя с коллегами.
- Восстановите уровень энергии: нормализуйте сон, режим труда и отдыха, придерживайтесь здорового питания и занимайтесь физической активностью.
- Переключайтесь: оставляйте мысли о работе в офисе и полноценно отдыхайте в выходные. По возможности отключайте гаджеты и проводите время вне сети.
- Делитесь переживаниями и трудностями с коллегами, обсуждайте не только рабочие вопросы.
- Создайте общий чат для неформального общения или выделяйте время на коллективные мероприятия — это способствует сплочению команды.
Эти простые шаги помогают снизить напряжение и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям на работе.
Иллюстрация рабочего пространства
