В Екатеринбурге 9 октября ожидается магнитная буря: советы по защите самочувствия
В Екатеринбурге 9 октября ожидается магнитная буря, которая может ухудшить самочувствие метеозависимых людей. Кардиолог Гульнара Орлова дала советы, как защитить себя во время солнечных вспышек.
Вот что можно сделать, чтобы облегчить самочувствие:
- Чтобы помочь телу вернуть привычный ритм дня, следует не просто соблюдать режим сна, а работать со светом: утром включать яркий белый свет, а вечером — мягкий желтый.
- Исключение просмотра телевизора, планшета, мобильного телефона за 1–2 часа до сна. Это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.
- Если же вы чувствуете сонливость днем, не боритесь с ней, а попробуйте вздремнуть хотя бы 20 минут. Такой способ действует лучше, чем кофе, — перезагружает нервную систему, не вызывая скачков давления.
Здесь мы всегда на связи. Подпишитесь!
